Entrando in un negozio, vedrete allineati prodotti di bellezza “biologici”, sieri, lozioni, oli, ecc., ognuno dei quali dichiara di essere realizzato con sostanze naturali. Se le sostanze naturali sono ciò che dovremmo cercare, allora perché non rivolgerci alla nostra cucina e cercare il dono della natura nel nostro cibo quotidiano? Le nostre scelte alimentari e le nostre microabitudini hanno un impatto significativo sulla qualità della pelle e dei capelli. Oltre a verdure verdi, frutta e miglio, si è assistito a un significativo passaggio verso semi di chia e di lino come integratori nutrizionali alla dieta, per aiutare a ottenere pelle e capelli migliori.
La flessione dei semi di lino
Ricchi di acidi grassi omega-3 che riducono l’infiammazione, mantengono l’idratazione e promuovono la barriera cutanea naturale, i semi di lino hanno molto da offrire alla nostra salute. Combattono anche i danni dei radicali liberi e prevengono l’invecchiamento precoce. Alcuni studi evidenziano i benefici del consumo regolare di semi di lino nel controllo degli sfoghi di acne, bilanciando la produzione di sebo su pelle e cuoio capelluto e donando un effetto calmante alla pelle. I semi di lino sono super facili da consumare. Basta macinarli grossolanamente e cospargerli sullo yogurt, sui budini di avena o sui frullati. Se non ti ispira niente di speciale, puoi semplicemente aggiungere questi semi di lino schiacciati all’acqua e berla. I semi di lino aiutano a ottenere una pelle più sana e luminosa e capelli lucenti e soffici.
La lista di controllo dei semi di chia
Piccoli ma ricchi di proprietà, i semi di chia sono noti per i loro eccellenti livelli di idratazione, uno dei requisiti essenziali per una pelle e capelli luminosi. I semi di chia sono un’ottima fonte di antiossidanti che prevengono l’invecchiamento precoce della pelle. Offrono anche un’elevata quantità di fibre che supportano il sistema digestivo, mantenendo la pelle pulita ed elastica.
Anche i semi di chia contengono acidi grassi omega-3 che nutrono la pelle e il cuoio capelluto, favorendo la qualità dei capelli. Si consiglia sempre di immergere i semi di chia in acqua per almeno 20 minuti prima di aggiungerli ai propri piatti. Un consumo costante di semi di chia bilancia i nutrienti dell’organismo e favorisce una pelle luminosa e capelli più forti.
In che modo i semi di lino e i semi di chia aiutano i capelli e la pelle?
I semi di lino sono ricchi di vitamina E, acidi grassi omega-3 e lignani, che insieme riducono l’infiammazione del cuoio capelluto e migliorano la circolazione sanguigna. Questa combinazione riequilibra la secrezione ormonale, con conseguente rafforzamento dei follicoli piliferi e del fusto, e idratazione della pelle.
Anche i semi di chia agiscono dall’interno per ridurre l’infiammazione della pelle e del cuoio capelluto. Poiché i semi di chia sono ricchi di ferro, magnesio e zinco, contribuiscono a donare luminosità alla pelle.
I semi di chia migliorano anche l’elasticità della pelle, la idratano e rallentano i segni dell’invecchiamento. Aggiungere semi di chia alla dieta quotidiana migliorerà il profilo nutrizionale dei vostri pasti. Il vantaggio dei semi di chia è che sono molto versatili e facili da integrare nei vostri pasti: parfait allo yogurt, budino di chia e avena, frullati o anche come shot di semi di chia.
Quali sono meglio: i semi di lino o i semi di chia?
I semi di chia saranno perfetti per te se il tuo obiettivo è trarre beneficio da una dieta completamente a base vegetale e ricca di proteine. I semi di lino sono ricchi di antiossidanti e hanno il potenziale per mantenere sani il cuoio capelluto e la pelle. Entrambe le opzioni daranno risultati eccellenti se consumati regolarmente come parte della dieta quotidiana.
Sì! È davvero rilassante sapere che non è necessario “scegliere” uno dei superstiti che la natura ci ha offerto. La combinazione di semi di lino e chia è una bomba nutrizionale che può aiutarti a ottenere capelli splendidi e una pelle luminosa nel tempo. I semi di chia apportano idratazione e acidi grassi omega-3, mentre i semi di lino forniscono più proteine, lignani e fibre per ottenere capelli più forti. Insieme, ti proteggono da infiammazioni, radicali liberi, caduta dei capelli, opacità, ecc.
Come consumare i semi di chia e i semi di lino?
I semi di chia possono essere consumati quotidianamente in piccole quantità per ottenere una pelle e dei capelli migliori. Immergi 1 o 2 cucchiai di acqua di semi di chia per almeno 20 minuti. Puoi prepararli come elisir mattutino o usarli in yogurt, frullati, parfait o insalate. Lasciati andare a un po’ di creatività.
I semi di lino hanno una serie di potenti benefici per la salute e la bellezza. Sono anche facili da consumare, ma prima devono essere tostati e ridotti in polvere per un migliore assorbimento. Questa polvere di semi di lino può essere aggiunta a frullati, insalate, persino curry e zuppe. Un altro modo per consumarli è con acqua tiepida a stomaco vuoto al mattino.
Se opti per la chia, il lino o entrambi, ricorda che la costanza nel consumo gioca un ruolo fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e bellezza. Non si tratta di soluzioni immediate, ma piuttosto di integratori nutrizionali che possono davvero fare miracoli per la nostra salute e che dovrebbero essere consumati con regolarità e moderazione.