Quante volte, quando ti svegli, apri il frigorifero e cerchi una banana? Perché le persone preferiscono la banana come prima cosa al mattino? Beh, alcuni la mangiano solo per una saggezza antica, altri la credono detta da qualcuno, ma non molti sanno davvero perché fa bene mangiare banane al mattino.
La banana è uno dei frutti più famosi al mondo, non solo perché si dice che faccia bene alla salute, ma anche perché è molto versatile. Si sposa bene con altri pasti per la colazione come frullati, pancake, fiocchi d’avena, ecc. Questa abitudine di mangiare banane ogni mattina è semplice, ma sai cosa fa al tuo corpo ogni giorno?
Le banane danno energia senza causare crolli
Le banane sono la fonte di energia più efficiente al mondo per il corpo umano. Le banane contengono fibre, zuccheri naturali e carboidrati naturali, che forniscono energia rapidamente. Grazie alle fibre naturali, lo zucchero nelle banane viene rilasciato lentamente, a differenza di altre barrette energetiche zuccherate o bevande energetiche che rilasciano zucchero rapidamente, ma anche lo zucchero diminuisce rapidamente, lasciando il corpo desideroso di mangiarne di più. Il corpo delle banane continua a ricevere un rilascio di zucchero costante, che dura più a lungo e mantiene sazi più a lungo.
Le banane aiutano lo stomaco (salute intestinale)
Quando le banane sono di colore verde, sono molto ricche di fibre. Il 60-70% di una banana è costituito da fibre in quella fase di maturazione. Le banane verdi aiutano a mantenere l’intestino pulito e liscio. Contengono anche amido naturale grezzo, che nutre i microbi intestinali, agendo come un prebiotico per l’intestino, con un effetto lenitivo.
Le fibre agiscono come una delicata spazzola che aiuta lo stomaco e l’intestino a rimanere puliti e a muoversi senza intoppi.
Ecco perché gli ospedali di tutto il mondo raccomandano la dieta BRAT e la prima lettera “B” sta per banana, poiché è un frutto curativo per lo stomaco.
Le banane aiutano le arterie
Le banane contengono molto potassio, il che le rende molto benefiche per le nostre arterie. Pensate alle nostre arterie come a degli elastici stretti; il potassio le mantiene morbide e meno tese. Le banane combattono anche l’eccesso di sodio nell’organismo; un eccesso di sodio è dannoso per il cuore. Il potassio, nel complesso, è un frutto molto benefico per il cuore e le arteries
Le banane aiutano lo zucchero
Ogni volta che abbiamo fame, o il nostro corpo inizia lentamente a sussurrarci all’orecchio: “Voglio qualcosa di dolce”, perché ha fame di zucchero. E grazie alle aziende alimentari ultra-processate, hanno fatto sì che i cibi ultra-processati siano sempre a portata di mano, rendendoli abbondanti. Quando mangiamo cibo ultra-processato, ci dà un picco di zucchero istantaneo, ma lo zucchero crolla anche all’istante, facendo sì che il nostro corpo desideri ancora più zucchero. Ciò di cui il nostro corpo ha bisogno è un livello costante di zucchero per avere energia. La banana è il frutto giusto per offrire zucchero costante grazie al suo contenuto equilibrato di fibre e zuccheri. Attenzione, gli alti e i bassi di zucchero che il nostro corpo attraversa dopo aver mangiato cibo ultra-processato mettono a dura prova il nostro cuore, quindi è meglio limitarsi a una banana quando si ha voglia di zucchero a metà pasto.
Le banane contengono antiossidanti che proteggono il tuo corpo
Le banane contengono vitamina C e manganese, che supportano il sistema immunitario e la riparazione.
Mangiare banane sarà come riparare il tuo corpo molto tempo dopo averne mangiata una, senza nemmeno accorgertene.
Le banane sono ottime per gli allenamenti
Avete mai visto atleti su YouTube mangiare banane in mezzo al campo durante la partita o prima della partita? Vi siete mai chiesti perché una banana e non un altro frutto? Le banane sono ricche di elettroliti, minerali che aiutano i muscoli a funzionare correttamente e prevengono i crampi. La banana è anche un’ottima fonte di zucchero, che fornisce energia rapidamente ed è facile da digerire prima dell’allenamento, semplicemente perché contiene fibre.
Alcuni studi affermano che le banane funzionano altrettanto bene delle bevande sportive, ma senza zuccheri aggiunti.
Semplice piano giornaliero a base di banane (adatto ai principianti)
Piano mattutino.
Mangia una banana con un cucchiaio di burro di arachidi per un’energia più duratura.
Piano di allenamento.
Mangia una banana prima di una passeggiata o di un allenamento per aumentare l’energia, e una dopo, se necessario.
Piano serale.
Prepara una bevanda a base di banana e latte caldo per rilassare il corpo prima di andare a letto.
Piano per la salute dell’intestino.
Mangia una banana verdastra 2-3 volte a settimana per favorire la crescita dei batteri intestinali.
In definitiva, mangiare banane è un’abitudine semplice ma con grandi benefici: mangiare banane richiede solo 5 secondi, ma può supportare cervello, cuore e corpo in quasi tutte le attività che desideri svolgere. Ricorda che le buone abitudini hanno un effetto combinato che si accumula silenziosamente a tuo favore, senza che tu nemmeno te ne accorga.