Non volevo cambiare il mio atteggiamento mentale, né desideravo la pace; ero stanco di me stesso. Avevo bisogno di pace interiore, così un giorno ho messo via il telefono e non l’ho toccato, nemmeno quando arrivavano messaggi o notifiche. Mi sono semplicemente concesso quel tempo, da solo e in un posto tranquillo, per 10 minuti. E in quei 10 minuti, è successo qualcosa di diverso riguardo alla stanchezza mentale. Questo non è un consiglio motivazionale o di meditazione; è la mia esperienza personale, e potrebbe essere utile per chi si sente confuso e turbato dalla stanchezza mentale.
Ciò che ho notato dopo mi ha sorpreso. Più rimanevo seduto inattivo, più mi sentivo rilassato mentalmente. I miei pensieri smettevano di correre. Non stavo cercando di risolvere una situazione; stavo semplicemente osservando il mio essere fisico. Questa breve pausa non ha risolto nessuno dei miei problemi, ma mi ha ricordato che risolviamo i problemi per trovare la pace, e nella ricerca di problemi senza fine, non pensiamo affatto alla pace.
Il primo minuto è sembrato sbagliato
Quando mi sono spostato in un ambiente tranquillo, ho iniziato ad avere molta paura. Provavo molta ansia e una strana sensazione. Eppure, c’era un grande rumore che echeggiava nella mia mente. Ogni sorta di pensieri mi passavano per la testa, ma capivo una cosa: tutto questo era creato dalla mia mente. Mi diceva che la mia mente non era mai stata veramente in pace; non le avevo mai dato una possibilità.
Perché il silenzio ora ci mette a disagio
Oggigiorno, il livello di rumore è aumentato a tal punto che ci siamo abituati. Molti di noi non riescono nemmeno a dormire senza rumore; alcuni si sentono spaventati. Se non facciamo nulla e restiamo seduti in silenzio, ci sentiamo strani e ansiosi. Ad esempio, teniamo la TV accesa in casa tutto il tempo, che qualcuno la guardi o meno, perché il rumore è diventato normale per noi e non amiamo più il silenzio.
Minuti due-quattro Il rumore si fece più forte
Dopo essere rimasto solo per 2-4 minuti, il mio cuore ha iniziato a battere forte. Un’enorme paura si è insinuata nella mia mente, mi sono stressato e ho iniziato a sentirmi ansioso. Molti vecchi ricordi hanno iniziato a riaffiorare, cose che prima ignoravo. Quegli stessi pensieri continuavano a riaffiorare nella mia mente, e non capisco perché accada, ma è la verità. I pensieri che mi venivano prima, e che ignoravo distraendomi con il rumore, come guardare la TV o stare al telefono, ora stanno tornando tutti, insieme a tutte le emozioni, ora che sono solo e in silenzio.
Il cambiamento è avvenuto senza permesso
Dopo un po’, dopo essere rimasto solo per circa 5 minuti, mi sono sentito un po’ rilassato. I tanti pensieri che mi frullavano per la testa hanno improvvisamente iniziato a placarsi. Mi chiedevo: “Non ho fatto niente, ero solo seduto lì, eppure come ha fatto la mia mente a diventare così calma?”. Ho iniziato a notare piccoli dettagli, che mi davano la sensazione di guardare un film, ma in realtà stava accadendo nella vita reale.
Il tuo cervello ha bisogno di spazio vuoto per resettarsi
Molte persone credono che per fare qualcosa o rinfrescarsi la mente sia necessario guardare un film, pensando che ciò possa migliorare il proprio stato mentale. In realtà, la nostra mente si rilassa e si sente più leggera quando trascorriamo 10 minuti in un luogo tranquillo e senza rumori, invece di guardare un film o un video per quei 10 minuti.
Perché 10 minuti sono sufficienti
Il nostro corpo e la nostra mente sono diventati così sintonizzati che vogliamo fare tutto velocemente, che sia facile o difficile. Non ci piace stare seduti o rimanere nello stesso posto per troppo tempo, quindi 10 minuti sono sufficienti; iniziamo a sentirci a disagio se aspettiamo ancora. Ma non succederà nulla in soli 10 minuti. Ogni volta che ci viene detto di svolgere un compito in modo facile e in meno tempo, la nostra mente si mette subito al lavoro.
Cosa cambiò dopo quel giorno
Non è che un periodo di pace mi renderà permanentemente calmo, o che non proverò più alcuna tensione o stress; semplicemente non ho più paura di queste cose. Il pensiero di doverle risolvere correttamente continua a tornare in me. Ogni volta che provo qualcosa, non la ignoro; anzi, ci penso e cerco di capirla. Da quel giorno, la mia concentrazione è migliorata significativamente. Quando lavoro su qualcosa, la mia attenzione è interamente rivolta a svolgere correttamente quel compito. Questo ha migliorato anche il mio sonno e, di conseguenza, ora la mia mente è più calma.
Una conclusione tranquilla
In 10 minuti, non ha cambiato completamente la mia vita, ma l’ha cambiata gradualmente. Ha insegnato alla mia mente a essere serena, mi ha insegnato a gestire le grandi cose con facilità e mi ha insegnato a rilassarmi e ad affrontare la tensione ogni volta che si presenta. Attraverso la meditazione, ho cambiato me stessa, ho cambiato i miei pensieri e ho adottato il pensiero positivo. Allo stesso modo, anche tu dovresti cercare di migliorare te stessa e andare avanti per il tuo bene.
